💻坐在电脑前码字的时候，你是不是也常常感到腰部酸痛？这可不是个小问题！长期久坐不仅会导致“直不起腰”，还可能引发腰椎间盘突出等问题。⚠️

📚研究表明，久坐人群的腰椎压力是站立时的两倍以上！难怪我们总觉得自己“被压垮”了。但其实，拯救腰部并不难，只需要一些小改变：

1️⃣ 每隔一小时站起来活动5分钟，伸展身体；

2️⃣ 调整椅子高度，保持膝盖略低于髋关节；

3️⃣ 使用符合人体工学的靠垫支撑腰部曲线。

💡记住，健康是一点一滴积累起来的。别等到腰疼得直不起来才开始行动！💪 如果你也有关于腰椎健康的妙招，欢迎留言分享哦～💬

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