想要拥有结实的手臂吗？肱三头肌可是关键所在！无论你是健身新手还是老手，掌握正确的训练方法都很重要。首先，可以尝试哑铃窄距卧推，这能有效刺激肱三头肌。记得保持动作平稳，避免借力。接着，做三头肌下压，利用健身房的拉力器，调整到适合的高度，双手握住横杆，慢慢将手臂伸直，感受肌肉的收缩。此外，俯身撑臂也是不错的选择，找一张稳固的桌子，身体前倾，用双手支撑，弯曲手肘降低身体，再用力推起。每个动作坚持8-12次为一组，完成3组即可。别忘了热身和拉伸，以免受伤。坚持锻炼，你会看到手臂线条逐渐清晰哦💪✨