最近天气转凉，不少人因为睡觉姿势不当导致脖子落枕了！落枕虽然不是什么大病，但疼起来真的很折磨人。那么，脖子落枕了该怎么办呢？下面给大家分享几个实用的小妙招，让你快速摆脱落枕的烦恼。

首先，热敷是关键。用热毛巾或热水袋敷在疼痛的地方，可以帮助放松肌肉，促进血液循环。记得温度不要太高，以免烫伤皮肤哦！其次，适当按摩也能缓解不适。可以用手指轻轻按压颈部两侧的肌肉，帮助舒缓紧张的肌肉纤维。不过要注意力度适中，避免用力过猛造成二次伤害。

如果疼痛感较强，可以尝试服用一些非处方止痛药，比如布洛芬之类的药物，但一定要遵医嘱使用。另外，平时也要注意睡姿和枕头的选择，选择适合自己的枕头高度，避免再落枕。

最后提醒大家，落枕后尽量减少头部活动，给脖子充分休息的时间。希望这些小技巧能帮到你，祝早日恢复健康💪！