维生素B2，也叫核黄素，是人体必需的一种水溶性维生素。它在我们的身体中扮演着非常重要的角色，就像一位勤劳的小管家💪。

首先，维生素B2的主要作用在于促进能量代谢和细胞生长。它可以将食物中的蛋白质、脂肪和碳水化合物转化为能量，为我们的身体提供动力⚡️。同时，它对皮肤、眼睛和神经系统也有很好的维护作用，有助于保持皮肤光滑细腻✨和视力清晰👀。

不过，凡事都有两面性，维生素B2也不例外。如果摄入过量，可能会导致尿液变黄💛或者出现轻微的瘙痒等不适症状。但通常来说，只要通过均衡饮食摄取，就无需担心副作用啦！

富含维生素B2的食物包括牛奶🥛、鸡蛋🍳、菠菜🥬等，大家可以根据自己的口味选择哦！记得每天适量补充，让身体充满活力🌈！