晚上经常失眠怎么调理✨
发布时间：2025-05-10 07:39:48来源：
晚上经常失眠怎么调理💪
最近工作压力大，总是辗转反侧难以入眠？别担心，这里有一些简单实用的小建议可以帮助你改善失眠问题！首先，保持规律的作息时间非常重要，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床。其次，睡前避免使用电子设备，因为蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。尝试泡一杯热牛奶或温水，有助于放松身心。如果躺在床上超过20分钟还无法入睡，不妨起身做一些轻松的活动，比如阅读或听轻音乐，直到感到困倦再回到床上。此外，白天适量运动也能帮助夜晚更好地入睡。记住，不要给自己太大压力，保持平和的心态才是关键！😴🌙🌟
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