碘是人体必需的微量元素之一，对甲状腺功能和新陈代谢至关重要！但很多人对它并不了解，甚至容易缺乏。那么，哪些食物能帮我们补“碘”呢？👇

首先，海产品绝对是“碘”家族的明星成员！🐟 海带 和 🦑 紫菜 是公认的高碘食材，随便吃点就能满足日常需求。还有 🐟 三文鱼 和 🦪 虾贝类，不仅美味，还富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，简直是补碘界的双料冠军！

其次，陆地上的食材也有“碘”贡献！牛奶🥛和鸡蛋🥚虽然含碘量不算特别高，但经常食用也能为身体补充一些。另外，加碘盐也是不错的选择，它是国家推荐的日常补碘方式哦～

最后提醒大家，适量才是关键！过度摄入碘可能引发甲状腺问题，所以别贪多哦！💪坚持健康饮食，从“碘”开始吧！✨