白露时节，天气转凉，养生饮食尤为重要。此时宜多吃一些滋阴润燥的食物，如梨子、百合、银耳等，帮助身体适应季节变化。特别是梨子，被誉为“天然矿泉水”，生吃可清热润肺，煮熟后还能止咳化痰，是白露的最佳选择之一。😋

此外，白露也是进补的好时机。可以适量食用一些温补食材，比如山药、红枣和枸杞，搭配鸡汤或粥品，既能补充营养又能增强体质。记得多喝温水，保持身体水分平衡，避免秋燥带来的不适。💧

烹饪上建议清淡为主，少油少盐，尽量采用蒸、煮、炖的方式，让食物更易消化吸收。同时，注意饮食规律，切勿暴饮暴食。遵循自然规律，享受健康美味！🍴🌱