🌟健康养生粥，天天不重样的一周早餐食谱🍴
发布时间：2025-03-23 09:35:48来源：
忙碌的生活也需要精致的开始！今天分享一款超简单的健康养生粥做法，让你每天清晨都能享受美味又营养的早餐！🌈
周一：红枣枸杞粥
材料：大米、红枣、枸杞
做法：将大米淘洗干净后加水煮开，加入红枣和枸杞，小火慢炖20分钟即可。红枣补血养颜，枸杞护眼明目，简单却暖心。💖
周二：南瓜小米粥
材料：小米、南瓜
做法：南瓜切块蒸熟后捣成泥，与小米一起煮至浓稠。南瓜富含β-胡萝卜素，小米易消化，适合肠胃娇弱的朋友。🎃
周三：红豆薏米粥
材料：红豆、薏米
做法：提前泡发红豆和薏米，再煮成粥，清热祛湿，特别适合换季时节。💪
周四：燕麦苹果粥
材料：燕麦片、苹果
做法：燕麦加水煮沸后，加入切丁的苹果，搅拌均匀即可。富含膳食纤维，助你开启活力一天。🍎
周五：紫薯银耳羹
材料：紫薯、银耳
做法：银耳泡发撕碎，与紫薯一同熬煮成羹，甜而不腻，美容养颜的好选择。🌸
周六：黑芝麻核桃粥
材料：黑芝麻、核桃仁、大米
做法：黑芝麻炒香研磨，与核桃仁和大米同煮，滋补强身。✨
周日：莲子百合粥
材料：莲子、百合、大米
做法：莲子去芯，与百合和大米共煮，清香解燥，舒缓身心。🍃
坚持一周，不仅身体更健康，心情也会更加愉悦哦！💕
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