跟腱断裂术后康复训练 🏃♀️小腿力量大提升！
发布时间：2025-05-08 18:39:27来源：
小腿是人体中非常重要的部位，尤其对于运动员来说更是如此。一旦发生跟腱断裂，不仅影响运动表现，还会对日常生活造成困扰。手术后的恢复期漫长而复杂，科学合理的康复训练显得尤为重要。首先，从简单的踝关节活动开始，逐步增加强度，避免二次损伤。其次，利用弹力带进行阻力训练，有效增强小腿肌肉的力量与耐力。此外，坚持每天做拉伸动作，保持肌肉柔韧性，防止僵硬。最后，借助平衡垫练习单脚站立，提高身体协调性。通过这些系统的康复训练，相信你很快就能重返赛场，再次享受奔跑的乐趣！💪✨
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