踝关节扭伤 | 如何科学应对急性损伤？
发布时间：2025-05-07 23:49:48来源：
小腿一歪，脚踝剧痛，这可能是踝关节扭伤找上门了！踝关节扭伤在生活中非常常见，尤其是运动爱好者和经常穿高跟鞋的人群。一旦发生扭伤，首先要冷静下来，不要继续活动受伤部位，以免加重伤情。可以用冰袋冷敷患处，减少肿胀和疼痛，记得用毛巾包裹冰袋避免冻伤皮肤哦！同时，用弹性绷带包扎固定脚踝，抬高患肢以促进血液循环。
💡 小贴士：如果疼痛持续或肿胀严重，请尽快就医检查，避免留下后遗症。平时也要注意加强脚踝肌肉锻炼，比如做一些简单的平衡练习，增强稳定性。健康生活，从保护脚踝开始！💪
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