月经期间，女性的身体会经历一系列变化，如代谢加快、水肿消退等。这些生理特点为减肥提供了良好的契机。以下是一些经期减肥的小技巧，帮助你事半功倍！

🌟 调整饮食

经期可以适当减少盐分摄入，避免加重水肿问题。同时，多摄取富含维生素和矿物质的食物，比如蔬菜、水果和瘦肉，有助于补充身体所需的营养，促进新陈代谢。此外，记得多喝水，帮助排出体内多余的水分。

🌙 适度运动

虽然经期可能让人感到疲惫，但适度的低强度运动（如瑜伽或散步）不仅能缓解痛经，还能加速脂肪燃烧。注意不要做过于剧烈的运动，以免增加身体负担。

💤 保证充足睡眠

经期身体较为虚弱，充足的休息能帮助恢复体力，提升减肥效率。睡前可以尝试冥想或轻柔的拉伸动作，放松身心，改善睡眠质量。

利用好经期的特点，科学管理饮食与运动，减肥效果会更显著哦！💃💪