【哈密瓜的热量是多少】哈密瓜是一种常见的水果，口感清甜多汁，深受人们喜爱。它不仅味道好，还富含多种维生素和矿物质，是夏季解暑的理想选择。但很多人在关注其美味的同时，也会关心它的热量问题。那么，哈密瓜的热量到底是多少呢？
总结：
哈密瓜的热量相对较低，每100克可食用部分大约含有30-35千卡的能量。它属于低热量、高水分的水果，适合减肥期间适量食用。不过，由于含糖量较高，建议控制摄入量，尤其是糖尿病患者需要注意。
哈密瓜热量表（每100克可食部分）
| 项目 | 含量 |
| 热量 | 30-35 千卡 |
| 蛋白质 | 0.6 克 |
| 脂肪 | 0.2 克 |
| 碳水化合物 | 7.5 克 |
| 膳食纤维 | 0.9 克 |
| 维生素C | 14 毫克 |
| 钾 | 119 毫克 |
小贴士：
- 适量食用：虽然哈密瓜热量不高，但吃多了仍可能导致糖分摄入过多，尤其不适合血糖不稳定的人群。
- 选择新鲜：选购时尽量挑选新鲜、无腐烂的哈密瓜，避免因变质而引发健康问题。
- 搭配均衡：可以将哈密瓜与其他低糖水果搭配食用，如苹果、蓝莓等，有助于营养均衡。
总的来说，哈密瓜是一种健康又美味的水果，只要注意适量，就能在享受美味的同时保持良好的身体状态。
