炎炎夏日，酷暑难耐，如何在高温下保持凉爽舒适，是每个人都需要面对的问题。对于怕热的人来说，这更是一个挑战。那么，究竟该如何应对呢？
首先，调整生活习惯是最基础也是最重要的一步。早晨和傍晚是一天中相对凉快的时间段，尽量选择在这两个时间段进行户外活动，避免正午时分外出。如果必须出门，记得带上遮阳伞或帽子，涂抹防晒霜，穿宽松透气的衣服，以减少阳光直射带来的不适感。
其次，合理饮食也能帮助我们更好地适应炎热天气。多吃一些清凉解暑的食物，比如西瓜、黄瓜、绿豆汤等，这些食物不仅水分充足，还能有效降低体温。同时，要多喝水，尤其是白开水，补充因出汗而流失的水分。但要注意避免饮用冰镇饮料，以免刺激肠胃引发身体不适。
再次，改善居住环境同样重要。家中可以安装空调或风扇来调节室内温度，但使用时要注意适度，防止室内外温差过大导致感冒等问题。另外，晚上睡觉时可以用凉席或者薄毯子代替厚重被褥，营造一个更加舒适的睡眠环境。
最后，适当运动虽然会让人出汗，但适量的锻炼有助于促进新陈代谢，增强体质，提高对高温的耐受力。不过，运动时间最好安排在清晨或傍晚，并且要根据自身情况控制强度，切勿过度劳累。
总之，“人怕热怎么办”并没有统一的答案，关键在于找到适合自己的方法并坚持实践。只要用心去尝试，相信每个人都能找到属于自己的清凉之道，在这个夏天过得更加惬意自在。
