🌸八段锦视频｜全套口令带呼吸🧘♀️
发布时间：2025-04-14 11:43:44来源：
八段锦是中国传统养生功法，简单易学，适合各个年龄段人群练习。这套动作不仅能够强身健体，还能帮助我们放松身心，提升专注力。今天就带大家学习完整的八段锦视频教程，每一步都配有详细口令和呼吸指导，让你在家也能轻松掌握！💪
第一式“双手托天理三焦”，双手缓缓上举，吸气时拉伸脊柱，呼气时放松下沉；第二式“左右开弓似射雕”，扭腰转头，配合深长呼吸，增强腰部力量；第三式“调理脾胃须单举”，单手向上托起，另一手下按，交替进行，促进气血循环。👇
后续几式同样注重呼吸与动作的结合，通过缓慢而有节奏的动作，让身体得到全面锻炼。坚持练习，你会发现自己的精神状态越来越好，整个人都充满活力！🌟快来跟着视频一起动起来吧！💃
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