💪坐姿腿屈伸：打造强健双腿💪
发布时间：2025-04-03 07:34:52来源：
想要拥有结实的大腿肌肉？试试这个简单又高效的健身动作——坐姿腿屈伸！✨这款训练主要针对股四头肌，是提升腿部力量和线条感的理想选择。
首先，找到健身房里的坐姿腿屈伸机。调整座椅高度，确保膝盖与机器轴心对齐。坐在机器上，双脚放在垫板下方，双手握住扶手。启动时，用腿部力量将垫板向上推至完全伸直的位置，感受股四头肌的紧绷。然后缓慢放下，回到起始位置。记得动作要平稳流畅，避免借助惯性完成动作哦！💫
每周进行2-3次，每次3组，每组8-12次，你会发现大腿变得更加紧实有力。坚持下去，你不仅能收获梦寐以求的美腿，还能增强下肢稳定性，让日常活动更加轻松自如！🏃♀️💨
快去试试吧，让你的双腿成为全身最引以为傲的部分！💪✨
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