【哪些水果含糖量低】在日常饮食中，很多人为了控制血糖或减肥，会特别关注食物的含糖量。水果虽然富含维生素和膳食纤维，但不同种类的水果含糖量差异较大。了解哪些水果含糖量较低，有助于更科学地安排饮食。
下面是一些含糖量相对较低的常见水果，并附上它们的大致含糖量（每100克可食部分）供参考：
| 水果名称 | 含糖量（克/100g） | 备注 |
| 草莓 | 4.9 | 富含维生素C，热量低 |
| 蓝莓 | 8.1 | 抗氧化能力强，适合控糖人群 |
| 黑莓 | 5.2 | 高纤维、低糖 |
| 猕猴桃 | 9.0 | 维生素C含量高，含糖适中 |
| 柚子 | 8.8 | 水分多，糖分较低 |
| 苹果 | 10.4 | 建议选择青苹果，含糖略低 |
| 梨 | 9.0 | 清甜多汁，含糖适中 |
| 桃子 | 8.4 | 口感好，含糖不高 |
| 樱桃 | 9.6 | 含铁丰富，糖分可控 |
| 西瓜 | 5.8 | 水分高，含糖量低 |
需要注意的是，水果中的糖分主要是果糖，与加工食品中的添加糖不同，适量食用对健康有益。但对于糖尿病患者或需要严格控糖的人群，仍需根据自身情况合理选择。
总的来说，选择含糖量低的水果，不仅能帮助控制血糖，还能满足味蕾需求。建议搭配其他低糖食物，形成均衡的饮食结构。
