在日常生活中，许多人会因为感冒、咳嗽或其他呼吸道问题而感到痰多难耐。中医认为，通过适当的按摩和手法可以帮助身体排出多余痰液，促进呼吸系统的健康。以下是中医专家推荐的三种简单有效的排痰手法。

首先，拍背法是一种常见的辅助排痰方式。用手掌轻轻拍打背部，从上至下依次敲击两侧肺部区域，每次持续5-10分钟即可。这种方法可以刺激胸腔内的血液循环，帮助松动粘附在气管壁上的痰液。

其次，腹部按摩也有助于改善呼吸道功能。患者可采取仰卧姿势，用双手顺时针方向轻轻按摩腹部，重点围绕肚脐周围进行，每次约10分钟。这种操作能够调节脾胃功能，从而间接增强肺部的代谢能力。

最后，鼻腔冲洗是另一种值得尝试的方法。使用生理盐水或专用冲洗器清洁鼻腔，不仅能清除鼻腔内残留物，还能减少因鼻后滴流引起的咳嗽症状。需要注意的是，在实施上述任何一种方法之前，请务必咨询专业医生以确保安全性和适用性。这些小技巧不仅易于掌握，而且非常适合家庭日常护理使用。