社会再适应量表(1967年霍尔姆斯设计的量表)
发布时间：2025-04-28 22:30:09来源：
🌟【社会再适应量表】🌟
你是否知道，早在1967年，心理学家霍尔姆斯就设计了一套名为“社会再适应量表”的工具？这套量表旨在帮助人们评估生活中的重大变化对健康的影响。💖当我们经历诸如结婚、换工作或搬家等事件时，这些看似积极的变化其实也会带来压力。量表通过给不同事件赋予权重分数，来量化累积的生活压力值。
例如，结婚可能带来幸福，但同时也伴随着适应新角色和责任的压力。搬家虽然让人兴奋，却也意味着告别熟悉环境和朋友关系。📈霍尔姆斯的研究表明，高分值的压力事件若频繁发生，可能会增加患病风险。因此，了解并管理好自己的生活节奏至关重要！
面对挑战时，请记得给自己足够的喘息空间。深呼吸，微笑面对每一天！🌈
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